Dinacharya, la routine giornaliera ayurvedica, ci insegna come dovremmo distribuire
i nostri impegni nelle 24 ore della giornata.
Ognuno dei tre dosha, i principi energetici che governano l’uomo e l’universo, influenza
la fisiologia umana e l’ambiente, in misura maggiore durante periodi ben precisi della giornata.
Kapha, signore della stabilità e della calma predomina dalle 6 alle 10 e dalle 18 alle 22;
Pitta, signore della trasformazione e del metabolismo dalle 10 alle 14 e dalle 22 alle 2;
Vata, signore del movimento e dell’espulsione dalle 14 alle 18 e dalle 2 alle 6.
Dunque andare a dormire prima delle 22 favorisce un sonno profondo e ristoratore,
svegliarsi al mattino presto conferisce vitalità e leggerezza.
Un bicchiere di acqua tiepida bevuta appena alzati, facilita l’eliminazione delle scorie
accumulate durante la notte, meglio ancora se l’acqua è stata bollita per 10/15 minuti
sul gas.
Pulizia dei denti, del naso, della lingua, oliazione
( massaggio di tutto il corpo con un olio
ayurvedico appropriato ), doccia con sola acqua calda e quindi colazione leggera.
Poi il lavoro, possibilmente non stressante.
Il pranzo, preferibilmente tra le 12 e le 14, dovrebbe essere il pasto principale, senza pc, tv,
cellulare, assaporando il cibo e masticando bene. Cento passi subito dopo, come
raccomandano gli antichi testi, facilitano la digestione.
Proibito il sonno pomeridiano, necessario solo ai bambini, malati e convalescenti.
Non si dovrebbe usare la pausa pranzo per attività sportive, da praticare invece nel
pomeriggio quando ancora si fa sentire l’influenza di Vata.
Purtroppo la maggior parte di noi lavora anche nel pomeriggio, magari fino a tardi.
Infine la cena, non molto abbondante e di facile digeribilità e quindi relax e attività piacevoli.
Da evitare spettacoli violenti o paurosi; da preferire spettacoli allegri e divertenti o letture non
troppo impegnative. Gli studenti…… non dovrebbero studiate dopo cena!
Per chi ha difficoltà ad addormentarsi pediluvio tiepido e massaggio dei piedi con olio di sesamo
o ghee tiepido.
Impossibile per noi occidentali oberati da impegni, in lotta con il tempo, ossessionati dalla
produttività?
Scegliamo qualche pratica tra le più facili o brevi e cominciamo da quelle, chissà……
magari stiamo un po’ meglio.
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